Секреты долголетия от 100-летней женщины: пять полезных советов для здоровья и долгой жизни.

В свои 100 лет американка ДжоКлета Уилсон продолжает работать и самостоятельно добираться до офиса — это новый этап в карьере для бывшей танцовщицы и владелицы бизнеса. О своей жизни и секретах долголетия ДжоКлетт рассказала TODAY.

Она является самой старой сотрудницей Home Depot в США и работает кассиршей в магазине в Луисвилле, штат Кентукки. Уилсон, которая трудится два утра в неделю с 6 до 10, искала эту работу, чтобы быть в обществе и общаться с клиентами.

"Я трижды выходила на пенсию — по 10 лет каждый раз, и это совсем не то, о чем стоит говорить. Я так устала от одиночества", — поделилась Уилсон. "Мне пришлось покинуть дом и вернуться к работе, чтобы понять, что происходит в мире. Это приносит мне огромное удовольствие".

Большинство клиентов, вероятно, даже не догадываются, что энергичной женщине за кассой уже 100 лет. Она отпраздновала свой юбилей в октябре прошлого года с большой вечеринкой у себя дома, на которой выступали два пианиста и собрались 80 гостей.

Уилсон живет одна в своем доме, водит машину на работу и за покупками, а также готовит себе еду. Она нанимает людей для уборки и работы в саду. "Я могла бы это делать сама, но не хочу. В таком возрасте я немного поумнела", — объяснила она, смеясь.

Уилсон до сих пор танцует и утверждает, что ощущает себя на десятки лет моложе своего возраста. "Я чувствую себя как 39-летняя, которая должна перейти в 40. Это важный шаг", — говорит ДжоКлета о своем 100-летнем юбилее.

Она пережила рак груди, страдает от эмфиземы и хронического обструктивного заболевания легких, а также имеет кардиостимулятор, "но все остальное функционирует", — говорит она, подчеркивая, что чувствует себя и двигается прекрасно.

Советы по долголетию от ДжоКлетт Уилсон

ДжоКлетт поделилась пятью основными советами для долгой жизни:

• продолжайте двигаться;

Уилсон — бывшая профессиональная танцовщица, поэтому движение всегда было частью ее жизни. Она начала заниматься танцами в детстве и работала в средней школе, а затем присоединилась к танцорам Джун Тейлор и исполняла ритм-чечетку.

Позже она 37 лет управляла Академией танца в Луисвилле, обучая других танцевать. Хорошая осанка для нее важна, поэтому раз в неделю она стоит, прижав спину к стене, чтобы проверить, как она себя чувствует, и исправить любую сутулость.

Уилсон называет движение "очень важным" для долголетия, и она все еще танцует в свои 100 лет.

• будьте готовы изменить свой рацион для поддержания здоровья;

Две серьезные проблемы со здоровьем заставили Уилсон пересмотреть свой рацион. Когда ей поставили диагноз рак, медсестра-онколог сказала, что "рак питается сахаром", и посоветовала избегать его. "Я ответила: 'Я могу с этим справиться', — вспоминает Уилсон.

ДжоКлета перестала есть бекон и сыр несколько лет назад, когда у нее обнаружили очень высокий уровень холестерина. После работы с диетологом она сосредоточилась на нежирном белке, таком как курица, рыба и стейк, и избегает белой муки.

"Я хорошо питаюсь. Я не часто хожу в рестораны. Я готовлю сама и получаю от этого удовольствие", — говорит она.

• имейте удовольствие, которое можно ждать;

Уилсон не против сладостей. "У меня всегда есть шоколадный торт в морозильнике", — говорит она. "Я беру кусочек, но, возможно, раз в неделю".

Она также хранит мороженое в морозильнике и иногда съедает столовую ложку.

Когда ей дарят конфеты, они могут храниться месяцами, потому что она разрезает кусочки пополам и ест по половине в неделю.

Важно иногда баловать себя, но не переусердствовать, и это требует большой дисциплины, советует Уилсон.

• оставайтесь креативными;

Помимо танцев, Уилсон любит петь и в последние годы выступала на сцене. Она написала кулинарную книгу, рисует и ведет страницу в Instagram, посвященную своим работам.

• не беспокойтесь по пустякам.

Столетняя юбилярша считает, что "упрямство и решительность", а также здравый смысл помогли ей преодолеть трудные времена и дожить до старости.

Она также старается отпускать негативные эмоции и оставаться оптимистичной — черта, которая способствует долголетию.

"Я всегда говорю: не переживайте по пустякам. Не волнуйтесь. Не позволяйте всему расстраивать вас. Гнев забирает много сил и хорошего из вашей жизни", — говорит она. "Гораздо легче мыслить позитивно, чем негативно. Это требует гораздо меньше усилий. И этому я стараюсь следовать".

Напомним, 124-летняя китаянка раскрыла секрет своего долголетия.